od czego

****a! rura od gazu mi poszla... pogotowanie gazowe bylo .. odcieli mi gaz wiec ani jak cos podgrzac no i zimno bo w domu bo centralne na gaz bylo tez sie ide zaraz czego napic ale najpierw cos zjem

W stójce nie ma czego szukać nawet bo dostanie oklep życia w tej płaszczyźnie. Albo od razu taktyka na Sonnena, czyli od 1 sekundy wjazd w klincz/w nogi i ciągła presja albo wpyerdol jak Okami %-) Albo http://rearnakedsmoke.com/wp-content/uploads/2011/08/as4.gif Albo http://cdn2.sbnation.com/imported_assets/828366/sonnen500.gif Zmieniony przez - [...]

[...] w ogole kuma o co sie go pytaja. Nudne to jest ufc, z ich zasadami walk pod zapaśników, amerykańców, hir is ol ołwer Jak ktos tu na forum przyj**ie ironia, to nie ma z czego zbierac. To po co oglądasz?. Większość wywiadów ze spiderem tak wygląda, tak samo jak np. Vitor cały czas o jezusie itp. To do mnie czy do ambitnej wrzuty Damsa? Jak do [...]

[...] mieści gdy widzę na tych spacerach młodzież której jeszcze nie tak dawno było tak blisko do tej no, Konfederacji Bosaka. Spacerujcie choćby do jutra, jutro na sumie będzie okazja się pokajać i wyspowiadać }:-( I nie kieruję tego do nikogo personalnie a do tych wszystkich milionów kobiet które dokładnie wiedziały czego można było spodziewać.

Korzystajac z artykulu sporzadonego przez quazar obliczylem moje zapotrzebowanie na poszczegolne makroskladniki.B=396 kcal 1,5g na kg ciala.T=1070 kcal przyjmujac 1.8g na kg ciala i W wychodzi mi 1034 kcal z czego wynika 3.9g na kg ciala.Jestem hardgeinerem 177cm wzrostu,66kg wagi na silowni mam staz rok.Moj cel to zwiekszenie masy do wakacji przy [...]

[...] do 1660 jak na razie. Miałam porobić fajne tabelki i wkleić, ale kurczę...nie chce mi się Wrzucam więc dzisiejszy jadłospis, a w kolejnych dniach dam następne i w razie czego proszę o poprawki dzień 1 - niskie węgle B/T/W/KCAL I. 1 jajko całe 8/6,5/0,5/91 4 białka jaj 22,4/0/3/192 20g słonecznika 0/8,7/5/112 warzywa II. 20g ryżu brązowego [...]

****a jedno czego nie lubie to tysiaca porad, z czego kazda jest inna i najlepsza wszedzie gdzie sie spotkalem, pisze zeby aminokwasy brac po treningu, a nigdzie nie widzialem rano niewazne z kreatyna moze rzeczywiscie lepiej byloby zaczac od razu i potem pojechac na glutaminie, potem przerwa i do***ac wszystko z tego wszystkiego zostanie mi za [...]

[...] stanowisku i nikt nikomu racji nie udowodni. Nie twierdzę że macie się kochać i tolerować niezbyt odpowiadające wam zachowanie strony przeciwnej, ale jeśli chcecie kogoś do czegoś przekonać, to nie stek inwektyw tutaj pomoże, a sumienna i budująca krytyka poparta faktami i skierowana raczej tonem przyjaznym niż wrogim. Co z tego że proporcje [...]

[...] Cały dzień: 3540kcl Cały dzień: B: 183,5g/T:137,32g/434,14g Na kgmc: B:2,3g, 1,7g, 5,46g Aczkolwiek nie będę MrO, więc liczenie każdego grama jedzenia wydaje mi się być zbędne. Chociaż wydawało mi się też, że jem zgodnie z zasadami żywieniowymi - widać błędnie. Co do treningu - może napiszesz coś więcej, bo nie bardzo wiem do czego pijesz.

[...] 2683 kcal chociażby 2450 kcal na początek. co o tym myślisz ?:) bo mam obawy czy 2900kcal to nei za duzo jak na redukcji , oraz czy jeśli wbiję na te 2450kcal to czy bedzie to oki i czy bedzie pozniej z czego ciąć ?:) ale w sumie ciąć nei bede musiał jak przywale wiecej aerobów , prawda ?:) Zmieniony przez - KOKS STB w dniu 2015-11-14 18:06:41

[...] okłamywał, nie trzymam diety... Lecz nawyki zywieniowe sie pojawiają tak czy siak:) Startująć w Słupsku ważyłem 77kg, jak widać od Mistrzostw Polski nabiłem 3kg mięcha, z czego jestem mega zadowolony:) Obecnie waże 84kg, troszke podlany, ale musze się zregenerować bo iedlugo ciężkie treningi mnie czekaja;) Trenuję teraz systemem 1na1, napisze [...]

powiem ci tak xd ja nie kumalem i nie kumam ludzi, ktorzy maja jakiekolwiek spadki po kreatynie... bo nie wiem z czego ty spadac xd po stackach jest wyraznie lepsza pompa i wytrzymalosc, trening jest ogolnie lepszy, ale... wymierne rzeczy typu sila/masa rosna mi w zaleznosci od diety i treningu, kreta ma na to znaaacznie mniej znaczacy wplyw. [...]

Zona mówi ze juz nie ma sie do czego przytulic }:-( ... bo jak sie mialo morsa na 130 kg + a teraz zostalo 94 to chyba bym sie nie dziwił a teraz to jak choroba jest ... tu jeszcze waleczek ...tu za wiele ...}:-( ,choc od pewnego czasu trzymam jadło na minimum 3500 ,to i tak leci w dół 8-) ... przez 20 lat czlowiek mial gdzies co je ,a teraz [...]

W przysiadzie w kolejnych repsach ciągniesz z grzbietu. I czego Ty tam szukasz na dole? Głowa wyżej i klata do przodu, to nie będziesz leciał do przodu. Szajba, ale zauważyłeś, że to LB? Oprócz spięcia pleców, to siady Kebula bardzo przypomniały mi siady kolegi z innego forum, który, że tak powiem siada nieco więcej od nas [...]

[...] jest różnica między IPF a np.WPC ? To że w danej kategorii jest mało zawodników , nie jest winą startującego .... oczywiście żenujące jest chwalenie się wszech i wobec , czego to się nie dokonało tym bardziej jak przy tym wynik jest delikatnie mówiąc marny. Ale takie sytuacje potrafią się zdarzyć wszędzie , w każdej federacji. Ja startowałem [...]

[...] substancji transportujących poszczególne składniki. Od początku do końca, Animal Pump™ to kompletna i wszechstronna formuła, wraz z którą dostarczasz wszystkiego, czego potrzebujesz w postaci jednej wygodnej paczuszki. Od kiedy masz Animal Pump™ przeminęły dni kiedy trzeba było łączyć 3 - 4 różne produkty jednocześnie. [...]

[...] Troche nie tak do tego podchodzisz. czy to jest wina nie spozywania tych bialek po treningach??? Jedni mowia i pisza ze to konieczne, inni ze nie bo to przyrost masy (czego nie chce). Białko powinno sie spozywac po treningu wraz z weglowodanami (najlepiej proste), by nie dopuscisc do katabolizmu miesni, uzupełnic energie. Sa rózne [...]

[...] wcześniej z roboty, czasem zostaję dłużej). 2h ćwiczeń- 21:00. Dojazd do domu kolejne 20 min, jakiś sklep po wodę/ cokolwiek (ale nie regularne zakupy tylko zazwyczaj coś czego brakuje) i jest 21:40. Kuchnia, przygotowanie jedzenia na obiad na jutro- 22:30, prysznic 23:00. Później mam "czas wolny"- czytam, układam dietę na "jutro", relaksuję [...]

[...] przy utracie mniejszej ilosci miesni jak np. HIIT. To dobre metody ktore sa neijako duoskonaleniem metod dawnych mistrzow. Nie nalezy tez zapominac o jednym, oni mieli cos czego my zwykle nie mamy. Oprocz dziwgania ciezarow byli dobrzy poprostu we wszystkim, od plwyania, po wyniki silowe, przez biegi i rower. To byli typowi sportowcy, czemu [...]

[...] na zajęcia. trafiło na body pump. Pierwszy raz byłam na tego typu zajeciach i muszę powiedzieć, że się podobało...choć całkiem inna forma prowadzenia zajęć od tego, do czego zdążyłam się już przyzwyczaić... Fakt - robiłam wszystko z jednym obciążeniem ( aż głupio troche, ale nie bardzo wiedziałam co się będzie działo, jak i jak długo, i nie [...]